4 bài tập thể dục mà người bệnh thoát vị đĩa đệm cần tránh

Các cơn đau kéo dài gây ra bởi thoát vị đĩa đệm không chỉ làm cho người bệnh khó chịu, thấy phiền toái mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Nếu phát hiện sớm và điều trị kịp thời, cùng với chế độ dinh dưỡng và rèn luyện thể dục thể thao đều đặn, bệnh nhân sẽ mau chóng phục hồi chức năng và thoát khỏi cơn đau.

Tác nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm là vì những chấn thương cột sống trong lúc làm việc nặng quá sức, ngồi sai tư thế trong học tập, làm việc,… Do đó, để quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm đạt kết quả tốt, bạn cần điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt hằng ngày, chăm luyện tập thể dục để giúp những khớp xương, cột sống thêm dẻo dai, chắc khỏe hơn, cải thiện được tình trạng thoát vị.

>>>>Xem thêm: bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Khi bị bệnh thoát vị đĩa đệm, người bệnh có thể tập những bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga… Tuy nhiên trong nhiều bài tập cho người thoát vị đĩa đệm, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, và chú ý một số động tác dưới đây:

1/ Không nên thực hiện các động tác vặn mình: những động tác xoay người, vặn mình rất dễ khiến đĩa đệm bị lệch và thoái hóa nhiều hơn, gây ra tác dụng ngược lại. Khi xoay mình quá mạnh sẽ tạo ra áp lực đè lên mặt sụn và đĩa đệm, khiến bệnh trầm trọng hơn.

thoat-vi-dia-dem

2/ Hạn chế ngồi xổm: đây là tư thế làm gia tăng các lực nén lên cột sống và đĩa đệm. Nếu ngồi xổm lâu sẽ làm cho đĩa đệm bị chèn ép, không thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng. Đây cũng chính là một trong số nguyên nhân thường gặp gây thoát vị đĩa đệm.

3/ Cần tránh tập tạ: Khi tập tạ, người tập phải uốn cong người về phía trước để nâng tạ lên, trong khi trọng lượng của những chiếc tạ thường rất nặng sẽ gây cột sống bị chấn thương. Người bệnh thoát vị điã đệm vốn có cột sống yếu và tổn thương nên tập tạ sẽ khiến bệnh càng trầm trọng hơn.

4/ Hạn chế các vận động mạnh, chạy nhảy lên xuống : các đĩa đệm được xem như bộ phận giảm xóc, bảo vệ cơ thể hỏi những tác động mạnh. Khi người bệnh hoạt động mạnh như chạy, nhảy lên xuống sẽ làm cho cơn đau càng nặng, phần xương cột sống sẽ bị chấn thương nặng hơn.
————-
Đọc thêm: phòng khám vật lý trị liệu phục hồi chức năng ở đâu tốt và những hiểu lầm về bệnh đau khớp gối

Filed under: Sức khỏeTagged with: , , , ,

No comment yet, add your voice below!


Add a Comment

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Name
Email *
Website

Comment *