4 bài tập thể dục mà người bệnh thoát vị đĩa đệm cần tránh

Các cơn đau kéo dài gây ra bởi thoát vị đĩa đệm không chỉ làm cho người bệnh khó chịu, thấy phiền toái mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Nếu phát hiện sớm và điều trị kịp thời, cùng với chế độ dinh dưỡng và rèn luyện thể dục thể thao đều đặn, bệnh nhân sẽ mau chóng phục hồi chức năng và thoát khỏi cơn đau.

Tác nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm là vì những chấn thương cột sống trong lúc làm việc nặng quá sức, ngồi sai tư thế trong học tập, làm việc,… Do đó, để quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm đạt kết quả tốt, bạn cần điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt hằng ngày, chăm luyện tập thể dục để giúp những khớp xương, cột sống thêm dẻo dai, chắc khỏe hơn, cải thiện được tình trạng thoát vị.

>>>>Xem thêm: bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Khi bị bệnh thoát vị đĩa đệm, người bệnh có thể tập những bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga… Tuy nhiên trong nhiều bài tập cho người thoát vị đĩa đệm, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, và chú ý một số động tác dưới đây:

1/ Không nên thực hiện các động tác vặn mình: những động tác xoay người, vặn mình rất dễ khiến đĩa đệm bị lệch và thoái hóa nhiều hơn, gây ra tác dụng ngược lại. Khi xoay mình quá mạnh sẽ tạo ra áp lực đè lên mặt sụn và đĩa đệm, khiến bệnh trầm trọng hơn.

thoat-vi-dia-dem

2/ Hạn chế ngồi xổm: đây là tư thế làm gia tăng các lực nén lên cột sống và đĩa đệm. Nếu ngồi xổm lâu sẽ làm cho đĩa đệm bị chèn ép, không thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng. Đây cũng chính là một trong số nguyên nhân thường gặp gây thoát vị đĩa đệm.

3/ Cần tránh tập tạ: Khi tập tạ, người tập phải uốn cong người về phía trước để nâng tạ lên, trong khi trọng lượng của những chiếc tạ thường rất nặng sẽ gây cột sống bị chấn thương. Người bệnh thoát vị điã đệm vốn có cột sống yếu và tổn thương nên tập tạ sẽ khiến bệnh càng trầm trọng hơn.

4/ Hạn chế các vận động mạnh, chạy nhảy lên xuống : các đĩa đệm được xem như bộ phận giảm xóc, bảo vệ cơ thể hỏi những tác động mạnh. Khi người bệnh hoạt động mạnh như chạy, nhảy lên xuống sẽ làm cho cơn đau càng nặng, phần xương cột sống sẽ bị chấn thương nặng hơn.
————-
Đọc thêm: phòng khám vật lý trị liệu phục hồi chức năng ở đâu tốt và những hiểu lầm về bệnh đau khớp gối

Filed under: Sức khỏeTagged with: , , , ,

Các triệu chứng của bệnh đau lưng

Bệnh đau lưng thông thường là bệnh dễ nhận biết. Khi bạn cảm thấy đau thắt ở vùng lưng lúc nâng vật nặng, hay vặn mình cũng thấy đau…đó là một trong số các triệu chứng của bệnh đau lưng thường gặp nhất. Ta cùng đi sâu vào tìm hiểu các triệu chứng này để có cái nhìn tổng quát nhất về bệnh đau lưng.

Đau lưng kéo dài từ vài ngày đến vài tuần được coi là đau lưng cấp tính. Đau kéo dài trong ba tháng hoặc lâu hơn được coi là đau lưng mãn tính.

>> Chữa bệnh huyết áp cao không cần dùng đến thuốc

>> Nguyên nhân gây ra bệnh loét dạ dày ở con người

cac-trieu-chung-cua-benh-dau-lung

Đau thắt vùng lưng khi nâng là một trong số các triệu chứng của bệnh đau lưng.

Hầu hết đau lưng từng bước cải thiện với điều trị tại nhà và tự chăm sóc. Mặc dù cơn đau có thể mất vài tuần để biến mất hoàn toàn, nên thông báo một số tiến triển trong vòng 72 giờ đầu tiên của tự chăm sóc. Nếu không, gặp bác sĩ.

Những cơn đau và cứng khớp thường xảy ra vào buổi sáng sớm và xế chiều. Ban đêm cơn đau khiến người bệnh khó ngủ, các triệu chứng của bệnh đau lưng này thường rất dễ nhận biết.

Các triệu chứng của bệnh đau lưng thường gặp nhất

– Đau vùng thắt lưng kèm theo một bên đùi hoặc bàn chân thấy đau, tê và yếu . Ở những người có tác phong đứng ngồi sai tư thế để cho hai vai thõng xuống cũng thấy đau. Đó là đau lưng do dây thần kinh bị kẹt hoặc gai cột sống.

– Đau lưng lâu năm, kèm thêm làm việc chóng mệt, hay tối sầm mặt mày, gây hội chứng thiếu máu não. Đó là đau lưng do thoái hóa cột sống.

Tham khảo triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả hiện nay.

– Đau lưng phía trên kèm theo tức ngực, có ho kéo dài với sốt nhẹ, người bệnh sút cân kéo dài . Đó là đau lưng do bệnh lao.

– Đau lưng nhiều ở đoạn cuối, xuất hiện một cách đột ngột khi nâng vật nặng hoặc khi vặn mình, hạn chế động tác nâng chân ở tư thế duỗi thẳng, tăng nhạy cảm đau của thần kinh tọa, giảm cảm giác mặt ngoài cẳng chân và đầu ngón cái, động tác gấp bàn chân và ngón cái yếu, hạn chế động tác nâng chân ở tư thế duỗi thẳng, giảm phản xạ gân gót, giảm cảm giác mặt sau cẳng chân và cạnh ngoài bàn chân, động tác gấp gan bàn chân và ngón cái yếu . Đó là đau lưng do thoát vị đĩa đệm.

– Khi đứng thẳng và đi lại đau tăng nhưng lại giảm đau khi bệnh nhân ngồi; Đi mạnh đau tăng, nghỉ ngơi giảm đau gặp trong hẹp ống tủy…Đó là đau lưng do trượt đốt sống.

– Đau cạnh cột sống lan tỏa ở cả hai phía của cột sống, có thể thấy tăng nhạy cảm đau ở giữa mỏm gai đốt sống hoặc ở vùng diện khớp của đốt sống do các nguyên nhân thường gặp như chấn thương của phần diện khớp, căng giãn cơ, hoặc là các vết rách nhỏ của vòng xơ đĩa đệm.

Trên đây là các triệu chứng của bệnh đau lưng thường gặp nhất, nếu bạn bị đau lưng theo triệu chứng nào thì nên áp dụng cách điều trị đau lưng theo biểu hiện của bệnh đó cho phù hợp để có kết quả điều trị tốt nhất.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!

Nguồn bài viết: baithuocnam.com

Filed under: Sức khỏeTagged with: , ,