11 yếu tố then chốt gây bệnh sỏi thận

Thống kê cho thấy cứ 11 người thì sẽ có 1 người bị sỏi thận vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời và trà đá là đồ uống  gây suy thận, sỏi thận.

benh-soi-than

Xem thêm: Sản phẫm hỗ trợ điều trị bệnh thận Kidney Power Ball

Những người bị sỏi thận thường đau khổ thắc mắc tại sao sỏi chỉ có chút xíu mà lại thoát ra ngoài một cách đau đớn đến vậy. Hãy lưu ý 11 điều sau nếu bạn muốn cả đời không bao giờ bị sỏi thận. 

Thống kê cho thấy cứ 11 người thì sẽ có 1 người bị sỏi thận vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Nếu bạn từng bị sỏi thận, 50% khả năng bạn sẽ tái mắc bệnh.

Sỏi thận là các khoáng chất đã bị vôi hóa và tắc trong đường tiết niệu. Dù chỉ một lượng rất nhỏ cũng khiến bạn cực kì đau đớn. Một số sỏi rất cứng với hình dạng sắc nhọn, khiến chúng đặc biệt khó đi qua đường tiết niệu. Tuy nhiên, nếu chịu khó thay đổi chế độ ăn uống và phong cách sống, bạn hoàn toàn có thể tránh được những hậu quả do sỏi thận gây ra.

1. Chế độ dinh dưỡng thiếu canxi

Ăn uống thiếu canxi có thể dẫn đến việc hình thành sỏi thận. Nếu bạn không nạp đủ canxi, chất oxalate trong cơ thể vốn gắn liền với canxi trong đường tiêu hóa sẽ chuyển sang kết hợp với canxi trong đường tiết niệu, gây sỏi thận.

2. Ăn quá nhiều salad

Sỏi thận cũng có thể hình thành nếu ăn quá nhiều salad. Rau bina và các loại salad rau xanh khác rất giàu oxalate, có thể góp phần hình thành sỏi trong đường tiết niệu. Hãy thay rau bina và rau diếp bằng các loại rau ít oxalate hơn, chẳng hạn kale.

benh-soi-than

3. Muối ăn

Dư thừa muối trong cơ thể là một nguyên nhân khác gây sỏi thận. Bạn nên tiết chế lượng muối hằng ngày dưới 2.300mg. Nếu bị huyết áp cao, bạn chỉ nên hấp thụ dưới 1.500mg muối mỗi ngày.

4. Ít ăn trái cây họ cam quýt

Cam chanh có chứa một hợp chất gọi là citrate, giúp giảm khả năng gây sỏi. Hãy uống nước chanh, ăn cam quýt mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ hình thành sỏi.

5. Ăn quá nhiều thịt đỏ và thịt gia cầm

Nếu ăn quá nhiều thịt mỗi ngày, bạn sẽ bị thiếu hụt các nhóm thực phẩm khác, như trái cây và rau xanh. Vài lần mỗi tuần, hãy ăn cá thay cho thịt để giảm nguy cơ hình thành sỏi.

6. Uống nhiều trà đá

Các loại trà đen (dạng gói hay dạng trà khô) chứa lượng lớn oxalate có thể gây sỏi thận. Vì vậy, bạn chỉ nên uống dưới 225g trà mỗi ngày. Nếu cơ thể đã quá dư thừa oxalate, bạn nên cắt hoàn toàn trà đá.

7. Bệnh viêm ruột (IBD)

Người bị viêm ruột sẽ dễ mất nước vì tiêu chảy. Mất nước sẽ góp phần hình thành sỏi. Vì thế, bệnh nhân viêm ruột hãy uống nhiều nước mỗi ngày.

8. Uống quá nhiều nước ngọt

Sỏi thận rất dễ hình thành nếu bạn uống một lon nước ngọt có đường mỗi ngày. Hãy chọn các thức uống lành mạnh hơn, như nước lọc hoặc nước chanh chẳng hạn.

9. Uống quá nhiều thuốc nhuận tràng

Hãy giảm lượng thuốc nhuận tràng nạp vào cơ thể, bạn sẽ giảm được nguy cơ sỏi thận.

10. Trọng lượng cơ thể

Béo phì có thể gây ra sỏi thận. Các chuyên gia cho rằng trọng lượng dư thừa sẽ làm thay đổi độ pH trong đường tiết niệu, góp phần hình thành sỏi axit uric.

11. Di truyền

Dù không thể thay đổi gene, nhưng bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để giảm thiểu nguy cơ hình thành sỏi.

Theo bestie vtc.vn

Filed under: Rao vặt, Sức khỏe, Tin tứcTagged with: , , , ,

5 nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc ung thư

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra nhiều yếu tố xuất hiện căn bệnh ung thư, bên cạnh các yếu tố khó có thể kiểm soát như gen di truyền, yếu tố môi trường sống, còn có nhiều nguyên nhân gây bệnh ung thư khác như lối sống, thói quen, sử dụng thực phẩm không an toàn, hoặc sử dụng thuốc không hợp lý … đều có thể dẫn đến căn bệnh nguy hiểm này.

benh-ung-thu

Xem thêm: Mua beta glucan sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh ung thư

Người ta đã thống kê được rằng, phụ nữ béo phì có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn nhiều lần so với người có cân nặng trung bình và thấp.

Mỗi loại ung thư có các yếu tố nguy cơ khác nhau, nhưng có một số yếu tố như béo phì, hút thuốc lá, uống rượu…, thường xuất hiện ở rất nhiều loại bệnh ung thư. Đây là những nguyên nhân hàng đầu và phổ biến dẫn con người đến bệnh ung thư, tuy nhiên chúng có thể dễ dàng kiểm soát được nếu mỗi người có ý thức phòng bệnh.

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc ung thư

Một trong những yếu tố nguy cơ cao và quan trọng hàng đầu dẫn đến bệnh ung thư là tiếp xúc với khói thuốc lá. Thuốc lá không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới người hút mà còn ảnh hưởng tới những người xung quanh, người “hút thuốc lá thụ động”- tức là bị hít phải khói thuốc lá cũng bị ảnh hưởng sức khỏe như người hút thuốc trực tiếp.

Theo thống kê tại Mỹ, mỗi năm có tới 3.000 bệnh nhân ung thư tử vong có liên quan tới hút thuốc thụ động. Có hàng nghìn chất khác nhau trong khói thuốc, trong đó có hơn 40 loại hóa chất có thể gây ra các bệnh ung thư.

Mặc dù hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra ung thư phổi, đây là loại ung thư gây tử vong hàng đầu thế giới ở cả nam và nữ, thuốc lá còn gây ra nhiều căn bệnh ung thư nguy hiểm như ung thư vùng đầu, cổ, ung thư thực quản, dạ dày, tụy, đại tràng, gan, thận, bàng quang và cổ tử cung.

>>Beta glucan ball

Chế độ dinh dưỡng sai dẫn tới ung thư

Dinh dưỡng được cho là một trong những yếu tố nguy cơ chính dẫn tới ung thư. 1/3 các trường hợp ung thư ở Mỹ có liên quan tới dinh dưỡng không hợp lý như béo phì. Bên cạnh nguy cơ ung thư do béo phì là hệ quả của việc thừa dinh dưỡng, chế độ ăn quá nghèo nàn, không đủ chất kết hợp với thiếu vận động thể chất cũng có thể gây ung thư. Khi bị béo phì, người bệnh dễ mắc ung thư vú, tử cung (nhất là phụ nữ sau tuổi mãn kinh), hay ung thư đại tràng, thực quản, thận, và túi mật.

Béo phì là căn bệnh của thời đại, ngày càng nhiều người mắc bệnh này, đặc biệt là thanh thiếu niên. Đây chính là một yếu tố nguy cơ gây ra nhiều loại ung thư nguy hiểm, khó điều trị như ung thư máu hay các loại u ở gan, tuyến tụy và dạ dày.

Sử dụng đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ gây ung thư

Các nghiên cứu khoa học đã kết luận, tiêu thụ rượu quá mức là một yếu tố nguy cơ chính phát sinh ra bệnh ung thư. Ở người nghiện rượu, có thể mắc ung thư vùng đầu, cổ, gan, thực quản và vú.

Các bệnh truyền nhiễm có thể dẫn tới ung thư

Một số căn bệnh truyền nhiễm mắc phải làm tăng nguy cơ ung thư ở người. Ví dụ như phụ nữ mắc bệnh phụ khoa do virus HPV dễ dẫn tới ung thư cổ tử cung. Các nhà khoa học cho biết, 95% trường hợp ung thư cổ tử cung do virus HPV gây ra, ung thư cổ tử cung là ung thư hay gặp và đứng thứ 4 trong các loại ung thư ở phụ nữ.

ung-thu

Một số loại virus gây viêm gan như viêm gan B, C, E …. là nguyên nhân chính dẫn tới bệnh xơ gan và ung thư gan. Chính vì vậy những người mắc viêm gan thường được khuyến cáo kiểm tra sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện ung thư gan. Hay như virus HP (Helicobacter pylori) gây bệnh viêm dạ dày dẫn tới ung thư dạ dày sau này. Một số nghiên cứu mới còn chỉ ra mối liên quan giữa sự phát triển của ung thư hạch với virus HIV gây suy giảm miễn dịch của con người.

Thông tin sản phẩm beta glucan bán tại cửa hàng Kotobuki

Tiếp xúc với thuốc, hóa chất, bức xạ

Tiếp xúc với một số loại thuốc, hóa chất hay các bức xạ … trong việc chẩn đoán và điều trị bệnh làm tăng nguy cơ ung thư. Có một số hợp chất tồn tại ngay trong môi trường sống của chúng ta như khí radon, xuất hiện ở những vết nứt sàn nhà, có thể làm con người mắc ung thư. Hay như asen trong nước sinh làm cho người sử dụng có nguy cơ mắc ung thư da và phổi.

Theo Hải Yến/Báo Sức Khỏe Đời Sống

Filed under: Sức khỏe, Tin tứcTagged with: , , ,

Cần Tuyển 05 nhân viên tại phường Phú Hài – Phan Thiết

Tuyển dụng tại Phan Thiết

Tuyển dụng tại Phan Thiết

DNTN Kim Long.

Địa chỉ: Lô C11, khu chế biến nước mắm phường Phú Hài, TP. Phan Thiết, T. Bình Thuận.

Tuyển dụng:

+ 01 Kỹ sư cơ khí kiêm điện dân dụng, điện máy (hoặc kỹ sư điện). Kinh nghiệm trên 1 năm. 25 tuổi trở lên
+ 02 vận hành máy, 02 vận hành lò hơi: Không cần kinh nghiệm, đào tạo sau, tốt nghiệp phổ thông trở lên
Lương thỏa thuận.

Hồ sơ gửi về Văn phòng DNTN Kim Long theo địa chỉ trên.
Thời hạn nộp hồ sơ: 28/02/2016.
Số điện thoại liên hệ: 0945 39 88 11 (Anh Kiên)

Filed under: Tin tức, Tin tuyển dụngTagged with:

27.11.2015 Maroc Tea tuyển dụng 1 Nam phục vụ

Đã tuyển được nhân viên. Cảm ơn các bạn đã quan tâm.

✔Trà chanh Maroc Tea Phan Thiết cần tuyển 1 bạn NAM phục vụ.
✔Lương 2tr + bao ăn chiều + thưởng làm tốt
✔Làm việc từ bưổi chiều 3h30 – 10h
✔Ai có nhu hoặc có người thân đang cần tìm việc vui lòng gọi: 0946 708 917 Gặp Hòa
✔Quán cần tác phong nhanh nhẹn, lanh lợi, nghe lời, nghiêm túc.

★ĐỊA CHỈ MAROC TEA :
➡Phía sau Cafe Suối Tiên. Gần Lotte. Khu Dân Cư Hùng Vương
⚡Đường Tôn Đức Thắng chạy thẳng gặp cafe Suối Tiên rẻ Phải
⚡Ngay khu ký túc xá trường chuyên Trần Hưng Đạo
✔Fanpage: https://www.facebook.com/marocteaphanthiet

?#nơi_xả_stress_chuyện_trường_lớp
?#nơi_chém_gió_xuyên_lục_địa
?#nơi_hít_khí_trời_bàn_đại_sự_hàngngày
?#nơi_tụ_tập_tăng_1_sau_lưng_cafe_SuốiTiên_gần_Lotte
?#lò_đào_tạo_cử_nhân_chém_gió_theo_cấp_độ

view-quan-tra-maroc-tea

Filed under: Chè phan thiết, Tin tứcTagged with:

Những lời chúc 20/11 bằng tiếng Anh hay cực ý nghĩa

Kỉ niệm ngày hiến chương các Nhà giáo Việt Nam, hãy cùng gửi những lời chúc 20/11 bằng tiếng Anh cực ý nghĩa, chứa đầy tình cảm yêu thương đến những tới các quý thầy cô giáo – những người đã dành cả đời cho sự nghiệp trồng người.

loi-chuc-2011-1

1. On occasion of Vietnam Teacher’s Day. Wishing you and your family a good health, happiness and success in your life.

Tạm dịch: Nhân ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11. Kính chúc thầy cô và gia đình được dồi dào sức khỏe, hạnh phúc luôn thành đạt trong cuộc sống.

2. Teacher! It is not only on November 20th that I remember you. For me, every day is November 20th. I wish you to be happy forever and be proud of your students who are always your good and excellent ones.

Tạm dịch: Thầy ơi! Không phải chỉ có ngày 20/11 con mới nhớ đến Thầy. Mà đối với con, ngày nào cũng đều là 20/11. Con kính chúc Thầy mãi vui tươi, hạnh phúc và hãnh diện bên những học sinh luôn là con ngoan trò giỏi của mình.

3. Maroc Moc Ra Ok Ok Ok, Hello I’m fine thank kieu and you

Tạm dịch: Từ khi chúng em uống trà chanh tại Maroc Tea chúng em đã ngộ ra 1 điều là cám ơn thầy người đã cho em động lực và cho em biết trên thế giới này còn rất nhiều người sẵn sàng dành tâm huyết để đưa những chuyến đò qua sông mà không cần gì chỉ cần các trò thật thành công, từ tấn âu trái tim con luôn biết ơn thầy ạ

che-khuc-bach-cat-nho
Ảnh quảng cáo chút chút

view-quan-tra-chanh-chem-gio-maroc-tea

4. Without you, we would have been lost. Thank you teacher for guiding us, inspiring us and making us what we are today. Happy Vietnamese Teachers’ Day!

Tạm dịch: Không có Thầy Cô chắc có lẽ chúng em đã lầm đường lạc lối. Cảm ơn Thầy Cô đã chỉ dạy, truyền cảm hứng cho chúng em để chúng em có được ngày hôm nay. Chúc mừng ngày nhà giáo Việt Nam.

5. The further I am away from you, the more I am thinking of you. There is no end to your instruction. There is no end to my gratitude. Wish you a good health, peace and happiness.

Tạm dịch: Càng ở xa, em càng nghĩ nhiều về thầy cô. Những lời thầy cô dạy bảo và sự biết ơn của em là vô cùng. Chúc thầy (cô) mạnh khỏe, bình an và hạnh phúc.

6. Wish you Happy Vietnamese Teachers’ Day!!! A good teacher is like a candle. It consumes itself to light the way for others.

Tạm dịch: Kính chúc Thầy Cô ngày nhà giáo Việt Nam tràn ngập niềm vui. Người thầy giống như một ngọn nến rực cháy để soi đường cho trò ngoan.

7. Teachers! It is not only on November 20th that I remember you. For me, every day is November 20th. I wish you to be happy forever and be proud of your students who are always your good and excellent students.
Tạm dịch: Thầy ơi! Không phải chỉ có ngày 20/11 con mới nhớ đến Thầy. Mà đối với con, ngày nào cũng đều là 20/11.Con kính chúc Thầy mãi vui tươi hạnh phúc và hãnh diện bên những học sinh luôn là con ngoan trò giỏi của mình.

8. Beacause of poor, I only present teachers who have instructed me step on properway. Two present have great mean: more brilliant score 10, simple card with you healthy, get more achievement. I hope that you will pleasant for two presents which I present to you my respectful.
Tạm dịch: Vì không có điều kiện, con chỉ tặng Thầy Cô, người dẫn dắt con đi con đường đúng đắn hai món quà nhỏ nhưng ý nghĩa lớn: Thật nhiều điểm 10 đỏ chói và tấm thiệp đơn sơ cùng lời chúc các thầy cô mạnh khỏe, gặt hái nhiều thành công. Con hy vọng Thầy Cô sẽ hài lòng với món quà mà con dâng tặng với tất cả lòng biết ơn.

9. Dear teacher, your inspiring words have made a difference in my life. Thanks for making me what I am today. Sending my warm wishes. Happy Teachers’ Day!
Tạm dịch: Thưa thầy, những lời dạy đầy truyền cảm của thầy đã làm thay đổi cuộc đời con. Cảm ơn thầy đã giúp con trở thành con của ngày hôm nay. Gửi đến thầy những lời chúc chân thành nhất. Chúc mừng thầy nhân ngày Nhà giáo 20/11.
Siêu tầm

Filed under: Rao vặt, Tin tứcTagged with:

5 loại nước uống phổ biến chống lão hóa da

Các chị em nên thường xuyên dùng các loại nước sau đây để tăng khả năng trẻ hóa làn da, chống lão hóa da tốt nhất, an toàn và hiệu quả.

>> Thuốc chống lão hóa da

1. Trà xanh

Theo một nghiên cứu của Nhật Bản, người uống hơn 3 ly trà xanh mỗi ngày sống lâu hơn. Trà trắng và trà xanh chứa lượng khổng lồ chất chống oxy hóa EGCG giúp giảm nguy cơ tim mạch, bệnh Alzheimer và nhiều loại bệnh ung thư. Chất chống oxy hóa catechin trong trà xanh cũng bảo vệ mắt bị tăng nhãn áp.

Một nghiên cứu khác cũng thấy rằng người cao tuổi uống nhiều trà xanh cũng giảm nguy cơ tử vong sớm vì bệnh tim xuống đến 76%, nguy cơ bị ung thư đại trực tràng giảm 31%.

So với người uống ít hơn 1 ly trà mỗi ngày, người uống hơn 7 ly trà giảm nguy cơ tim mạch đến 76%, đặc biệt phụ nữ giảm đến 82%.

2. Cà phê

Cà phê giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng thực vật, và một nghiên cứu phát hiện rằng uống chừng 3 ly cà phê mỗi ngày ngăn ngừa được bệnh Alzheimer.

Nghiên cứu khác cho thấy người từ 65-88 tuổi bị khiếm khuyết nhận thức nhẹ có lượng caffein trong máu cao không bị phát triển thành bệnh Alzheimer hoàn toàn trong vòng 2-4 năm sau.

3. Rượu

Vài nghiên cứu phát hiện rằng rượu vang đỏ chứa polyphenol có thể giúp kích thích gien chậm lão hóa tế bào. Một lượng vừa đủ rượu vang đỏ mỗi ngày khoảng 2 ly có thể phòng chống nhiều bệnh lão hóa như bệnh tim, Alzheimer, tiểu đường, béo phì, hư răng, vài loại bệnh ung thư.

Các nhà nghiên cứu còn phát hiện rằng chiết xuất hạt nho và rượu vang đỏ làm chậm sinh trưởng của các vi khuẩn gây bệnh về nướu răng trong miệng. Rượu vang còn có thể bảo vệ da, giảm các tổn thương tiền ung thư. Resveratrol giúp cải thiện hoạt động ở người cao niên, phòng chống các bệnh đột quỵ.

4. Bia

Uống bia chừng mực có thể giúp ích cho xương. Một nghiên cứu cho thấy các loại bia trên thị trường thường có nhiều silicon giúp xương chắc khỏe.

Silicon ảnh hưởng lên mật độ khoáng xương ở người và bổ sung silicon giúp tăng mật độ xương ở phụ nữ. Uống có kiểm soát là điều quan trọng nhất, vì uống hơn 2 ly bia mỗi ngày lại làm tăng nguy cơ gãy xương.

Silicon còn giúp cơ thể giảm hấp thu aluminum tác động xấu đến mô não. Bia rất tốt cho người viêm khớp, phụ nữ uống một ít bia vài tuần trong thời gian dài giảm nguy cơ bị viêm khớp dạng thấp 31%.

Bia còn làm giảm nguy cơ bị sỏi thận. Một nghiên cứu cho thấy người uống chừng 2 ly bia mỗi ngày giảm nguy cơ sỏi thận đến 21%. Bia giúp cơ thể giữ nước và canxi chậm giải phóng ra từ xương hơn, ít tạo thành sỏi trong thận hơn.

Tham khảo thêm tin tức làm đẹp phụ nữ:  Viên uống làm đẹp da

5. Nước ép củ cải

Củ cải đường rất giàu nitratlàm tăng cường tuần hoàn máu lên não, đặc biệt ở phần thùy não trước liên quan đến chứng mất trí. Nitrat trong củ cải là chất tự nhiên, tốt cho tim mạch và giúp máu lưu thông tốt hơn. Củ cải còn giúp làm giảm huyết áp, tăng cường sự dẻo dai, phòng chống sưng viêm.

Theo Lan Thảo/Báo Pháp Luật TP HCM

Viên uống Royal collagen umeken

Liên hệ tư vấn chăm sóc da mặt: 0932045685 

Filed under: Rao vặt, Sức khỏe, Tin tức

Cùng đạt kết quả cao trong học tập với 10 bước cơ bản

Vào đề luôn:

stress3

Bước 1: Niềm Tin Tích Cực

Điểm gặp gỡ đầu tiên của tất cả học sinh xuất sắc là chúng có một cơ sở niềm tin rất tích cực. Chúng tin rằng chúng CÓ THỂ và XỨNG ĐÁNG đạt được điểm tuyệt đối. Niềm tin tích cực này truyền cảm hứng mạnh mẽ cho chúng trong học tập. Nếu giả sử chúng có sơ xuất hay không đạt được những gì đề ra, chúng không bỏ cuộc mà trái lại sẽ học hỏi từ sai lầm của mình và làm lại cho đến khi thành công.
Trong phần còn lại của quyển sách (đặc biệt trong chương sáu), bạn sẽ học cách giúp con bạn tạo dựng cho mình một thái độ tốt, một tinh thần tích cực và lòng tự trọng cao.

Bước 2: Đề Ra Mục Tiêu Phấn Đấu Cụ Thể, Rõ Ràng

Yếu tố thứ hai phân biệt những học sinh giỏi này với những em còn lại là chúng hướng đến các mục tiêu cụ thể, rõ ràng và trên tất cả, chúng biết mình muốn gì trong cuộc sống. Các mục tiêu trong tương lai của chúng (ví dụ: học tại trường Harvard, trở thành triệu phú, tìm phương thuốc chữa bệnh ung thư, v.v…) mang lại cho chúng nguồn động lực lớn thúc đẩy bản thân chúng có tinh thần và thái độ học tập chăm chỉ, trong khi những em khác bị phân tán vào những việc khác ngoài chuyện học tập. Chúng đặt ra những mốc cụ thể như đạt toàn điểm mười trong kỳ thi và làm hết sức mình để đạt được điều đó. Chúng coi điểm số cao như một phương tiện giúp chúng đạt được những gì chúng muốn trong cuộc sống.

Trong khi đó, những học sinh trung bình dễ dàng bị phân tâm (ví dụ: chơi trò chơi điện tử, lướt mạng Internet, chat với bạn bè) và thiếu hẳn động lực vươn lên, đơn giản bởi vì chúng không có hướng đi cụ thể trong cuộc sống. Chúng không biết rằng mình học để làm gì. Đa số những em này học vì bị cha mẹ và thầy cô ép buộc phải học. Trả lời cho câu hỏi chúng muốn đạt kết quả như thế nào, chúng thường đáp rằng “Tôi không biết”, “Điều đó phụ thuộc vào mức độ khó của bài thi” hay “Tôi chỉ hy vọng mình thi đậu”.

Trong chương “Làm Thế Nào Giúp Con Bạn Có Động Lực Vươn Tới Thành Công”, chúng tôi sẽ chia sẻ một số phương pháp giúp bạn truyền cảm hứng cho con bạn để chúng đặt ra những mục tiêu rõ ràng trong học tập và cuộc sống. Tuy nhiên, một điều quan trọng mà bạn nên biết rõ là: NẾU con bạn không có lòng tự trọng cao, tinh thần và thái độ tích cực, chúng sẽ không bao giờ đủ tự tin để đặt ra mục tiêu cho bản thân. Và dĩ nhiên, trong quyển sách này, chúng tôi cũng sẽ hướng dẫn bạn cách nâng cao lòng tự trọng và tự tin cho con mình.

Bước 3: Quản Lý Thời Gian

Bước cần thiết tiếp theo mà một học sinh “Điểm mười” thực hiện tốt là biết cách ưu tiên cho những việc quan trọng và quản lý thời gian tốt để hoàn thành những nhiệm vụ đề ra. Nếu không nắm được kỹ năng quản lý thời gian, chúng sẽ bối rối không biết cách phân bổ thời gian cho những yêu cầu trong học tập, hoạt động ngoại khóa, gia đình và giải trí. Chúng thường sẽ rơi vào trạng thái hoang mang không biết phải làm cái gì trước cái gì sau hoặc để nước đến chân mới nhảy. Câu cửa miệng của những em này thường là “Mình sẽ làm việc đó khi có thời gian” hay “Thôi cứ để đến mai hẵng hay”.

Trong quyển “Tôi Tài Giỏi, Bạn Cũng Thế!”, chúng tôi dạy học sinh cách sử dụng sổ tay vào việc tổ chức, lên kế hoạch và quản lý thời gian cho những hoạt động học tập để đạt điểm tối đa trong các môn học. Chúng phải dự tính những việc cần làm trong sáu bước tiếp theo để đạt được kết quả tối đa, đó là: đọc nhanh, thu thập thông tin, ghi chú, ghi nhớ, ứng dụng và ôn bài.

Bước 4: Đọc Nhanh

Điều đầu tiên mà học sinh cần lên kế hoạch phải làm là đọc sách giáo khoa và các tài liệu tham khảo khác. Trong các khóa đào tạo và những quyển sách khác của Adam Khoo, chúng tôi huấn luyện học sinh kỹ năng đọc nhanh, giúp các em không những rút ngắn thời gian đọc sách mà còn đọc hiệu quả hơn.

Trong khi một người trung bình đọc khoảng 150-240 từ một phút và hiểu được dưới 50%, những học sinh được huấn luyện khả năng đọc nhanh có thể đọc được khoảng 850-1500 từ một phút. Đọc nhanh gấp sáu lần và hiểu được từ 80% đến 100%!

a) Đọc phần tóm tắt trước
Thông thường, các em được dạy là đọc phần tóm tắt chương vào phút chót, còn chúng tôi dạy học sinh đọc phần tóm tắt trước khi vào đọc nội dung chi tiết. Với việc đọc phần tóm tắt trước, học sinh có một khái niệm rõ ràng hơn, một cái nhìn tổng quan về các ý chính và các đơn vị kiến thức. Sau đó, khi đọc vào nội dung chi tiết, chúng có thể lĩnh hội và nắm bài được tốt hơn.

b) Đọc câu hỏi trước
Tiếp theo đó cần đọc các câu hỏi (thường ở đoạn cuối chương) trước khi đọc nội dung. Khi biết câu hỏi trước, học sinh có mục tiêu rõ ràng hơn khi đọc sách và có khái niệm sơ bộ về những thông tin chính cần nắm. Một lần nữa, cách thức này sẽ tăng cường khả năng hiểu bài của người học lên đáng kể.

c) Đọc với cây bút dẫn đường
Một kỹ thuật quan trọng là đọc với một cây bút dẫn đường cho ánh mắt bạn qua từng dòng chữ. Những học sinh sử dụng vật dẫn đường sẽ đọc tập trung hơn và hiệu quả hơn trong việc nắm ý.

d) Đọc một lúc từng cụm 5-7 từ
Lý do chính khiến đa số mọi người có tốc độ đọc sách dưới tiềm năng thật sự của họ là vì ngay từ đầu họ đã nhiễm thói quen đọc từng chữ một. Khi mắt ta dừng lại và dính vào từng chữ một, tốc độ đọc của ta sẽ dừng lại ở vạch giới hạn là 240 từ một phút.

Điều mà nhiều người còn chưa nhận ra là mắt người có khả năng đọc được 5-7 từ cùng một lúc (gọi là khẩu độ mắt). Làm cách nào học sinh của chúng tôi có thể đọc với tốc độ 1500 từ một phút? Chẳng qua là chúng tôi rèn luyện các em đọc từng cụm 5-7 từ trong mỗi lần nhìn. Kết quả là tốc độ đọc của chúng ngay lập tức tăng gấp 5-7 lần.

Young woman sitting in front of laptop beside a pile of thick textbooks while reading one with a frustrated stressed expression
Young woman sitting in front of laptop beside a pile of thick textbooks while reading one with a frustrated stressed expression

Bước 5: Lọc Ra Thông Tin Chính

Khi đọc sách giáo khoa, học sinh phải học một kỹ năng quan trọng, đó là xác định và thu thập những từ khóa trong một đoạn văn.

Những em học kém cố đọc và ghi nhớ tất tần tật mọi thứ trong bài. Trong khi các em học giỏi biết rằng mỗi bài trong sách giáo khoa chỉ có 20% từ khóa chứa đựng thông tin cần thiết để đạt điểm mười. Vì vậy, chúng lọc và trích ra 20% những thông tin chính yếu đó, nhờ vậy mà thời gian học và ôn bài được giảm xuống đáng kể.

Bước 6: Ghi Chú Bằng Cả Não Bộ

Việc tiếp theo mà tất cả học sinh giỏi đều làm là chúng dùng cả não bộ vào việc sắp xếp các từ khóa và thông tin vào bảng ghi chú để ôn bài và ghi nhớ nhanh chóng. Bằng việc sử dụng cách ghi chú bằng cả não bộ (ví dụ: Sơ Đồ Tư Duy, Đồ Thị Phát Triển, Sơ Đồ Khái Niệm, v.v…), chúng tiết kiệm được nhiều thời gian ôn bài và ghi nhớ bài (nhờ vào việc dùng cả hai bán cầu não). Trong thực tế, kết quả học tập của một học sinh phụ thuộc rất nhiều vào chất lượng ghi chú của học sinh đó.
Liên hiệp Nga & Liên Xô cũ
1917 – 1941
Lược đồ thời gian

Bước 7: Kỹ Thuật Ghi Nhớ

Lời biện minh và cũng là lời than phiền thường gặp nhất của những đứa trẻ học yếu là vì chúng có trí nhớ kém. Trong khi các em học giỏi biết rằng không có chuyện trí nhớ tốt hay kém, mà chỉ có việc trí nhớ đó có được rèn luyện hay không.

Bằng việc sử dụng các kỹ thuật trí nhớ siêu đẳng đã được đề cập chi tiết trong sách “Tôi Tài Giỏi, Bạn Cũng Thế!”, học sinh có thể ghi nhớ đầy đủ và sau đó nhớ lại tất cả sự kiện và con số trong ghi chú một cách dễ dàng.

Bước 8: Ứng Dụng Kiến Thức Lý Thuyết Để Giải Các Dạng Bài Tập, Câu Hỏi

Hiếm khi nào những câu hỏi và đề thi ra giống hệt trong sách hoặc chỉ cần bê nguyên si những kiến thức trong bài học vào làm là đúng chính xác. Vì thế mới có chuyện những người học vẹt hiếm có cơ hội đạt điểm tuyệt đối. Sau khi lưu tất cả sự kiện và thông tin vào bộ nhớ, học sinh phải biết cách ứng dụng và tổng hợp những gì vừa học vào trả lời các dạng câu hỏi và giải các bài tập khác nhau thường ra trong đề thi.

Sở dĩ các em học sinh xuất sắc đạt nhiều điểm mười là bởi vì chúng biết cách ứng dụng linh hoạt kiến thức vào những dạng câu hỏi và đề bài cụ thể. Chúng cũng biết rằng mỗi đơn vị kiến thức có một số dạng câu hỏi và bài tập nhất định. Chúng sẽ làm quen với tất cả các dạng câu hỏi có thể ra thi (từ các đề thi cũ) và học các bước để đưa câu trả lời tốt nhất có thể.

Bước 9: Ôn Bài

Các nghiên cứu khoa học cho thấy não bộ con người có khuynh hướng quên đi 80% những gì được học trong vòng 24 giờ. Các học sinh giỏi biết rằng chúng phải liên tục ôn bài từ các ghi chú bằng cả não bộ. Có như vậy kiến thức mới không bị lu mờ và có thể mở sẵn một “cổng vào” để khi cần chỉ cần nhấp vào đó, khối kiến thức sẽ được đánh thức dậy. Chúng ta làm điều đó như thế nào? Chỉ có một cách: bao giờ cũng ôn lại những gì đã học trong vòng 24 tiếng.

stress1

Bước 10: Kỹ Năng Thi

Bước cuối cùng là học và áp dụng các kỹ năng thi cử khi làm bài thi. Những người học hành hiệu quả biết cách thư giãn trước giờ thi, khi vào phòng thi rồi thì biết cách trình bày bài ngắn gọn, súc tích và quản lý thời gian hiệu quả để hoàn thành bài thi tốt nhất trong ngày quan trọng này.

Bạn đọc thân mến, thế là tôi đã mách bạn bí quyết giúp những học sinh đứng đầu đạt được các kết quả tuyệt đối. Như bạn đã thấy, để học tập hiệu quả đâu phải chỉ đơn giản cầm sách giáo khoa lên và đọc thuộc lòng như cháo chảy là đạt điểm cao. Cần phải thấm nhuần Mười Bước Học Tập Hiệu Quả và kiên trì áp dụng tất cả những bước đó.
Theo tgm.vn

Filed under: Sức khỏe, Tin tức